1 NBA球员以极高的强度进行训练，以保持卓越的身体状态和提升体能，这些训练对于普通人来说可能过于激烈2 大将军阿里纳斯，以其超乎常人的训练强度著称，曾经背着降落伞进行负重跑，这种训练方式对身体的冲击极大，虽然效果显著，但不推荐给非职业运动员3 安东尼·戴维斯采用的训练方法是负重跑，但；1 提高预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，训练过程辛苦，整个训练过程需要15个星期2 对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间的休息时间不能超过2分钟如果完成了，需要直接进行下一个项目，记住不要休息3 第一项半蹲跳 开始时，半蹲至14的位置，双手放置于前 向上。

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量1锻炼腰腹力量 1锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松2各种宽距窄距爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量2锻炼腿部力量 腿部力量；力量训练前需要进行充分热身，NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固直腿硬拉膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力除了这些训练，还。

nba篮球运动员训练方法

7格斗训练法 在NBA联盟中，很多球员都曾经接受过拳击或者是格斗训练，特别是内线球员大多都会选用这种特殊的训练方法，当然这不是为了打架，而是拳击训练中的手部力量运用和脚步变化对篮球技巧的提升有很大的好处，而这两项也正是内线球员所需求的，同时拳击训练还能够帮助球员提升自身的反应能力和灵活性。

NBA的训练可以分为赛前训练休息日训练和球员个人加练前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练罚球跳投训练等非常规训。

强式训练plyometric时其速度也需快一般来说，各种单脚跳双脚跳原地跳触篮板由数十公分的平台下跳等，都是plyometric训练的方法一般来说，plyometric训练形成的 肌肉力量增进效果，主要是因为肌肉神经机能的增进所致，因此，肌肉通常会有较佳的收缩 速度在国外很多的研究发现，重量训练配合增强。

一体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击绳带辅助练习小腿肌肉引体向上等等，这些都是体能训练中的项目二投篮训练必不可少身为。

NBA球员还需要进行力量举组合训练，在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练，这样可以锻炼整个身体的发力速率，提升神经对于肌肉的整体控制能力另外还有台阶练习正弓箭步侧弓箭步等训练，有助于提升膑部肌肉和髋关节的发力，这些看似不起眼的部位，实际上都是支撑整个身体完成动作的关键从理论上看，任何。

怎么练出nba球员的身材

这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性卧推则会让运动员的手臂更加有力，在带球进攻和抢篮板的时候，能够更加有效的摆脱对方的防守而对于那些技巧型的运动员，则注重提升他们的核心力量，最好的例子就。